Gerincjóga magánórák

Személyre szabott gyakorlás Vácon és környékén

Jógaórák a Te igényeidre szabva

Ha gondolkodtál már a jóga világának megismerésén, de valamilyen okból kifolyólag nem sikerült beépítened az életedbe vagy sosem jött ki úgy a lépés a mindennapok során, jógázz velem magánórák keretében! Teljes egészében a Te igényeidnek megfelelően alakítjuk ki a foglalkozásokat.

Rugalmas időpontok – reggel, napközben vagy este

Magánóra Vácon és a környező településeken

60-90 perces órák (kérésre rövidebb gyakorlás is lehetséges)

Biztonságos, egyéni, a fizikai állapotodnak megfelelő gyakorlás

Célzott fókusz: stresszoldás, mobilitás, erősítés, nyújtás, hátfájdalom enyhítése, légzéstechikák elsajátítása, relaxáció

A teljes figyelem Rajtad van: otthonod kényelmében, személyre szabott fejlődés

Magánórák

Miben tudok segíteni?

Szeretnék Neked abban segíteni, hogy ki tudd alakítani a testtudatos gyakorlást, elsajátítsd a jógalégzés folyamatát, megtanuld megfigyelni a tested és a belső világod apró rezgéseit a mozgáson keresztül. Gerincjóga óráinkon erősítjük a mélyizmokat, javítjuk a testtartást és ízületi mobilitást. Személyes óráinkon a figyelem Rajtad van, a célokat pedig közösen alakítjuk a te igényeidnek megfelelően.

Egyéni, testreszabott figyelem

Click here to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Rugalmas, hozzád illeszkedő időbeosztás

Click here to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Egyedi célokat tűzünk ki már az első alkalommal

Click here to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Modern, gerincközpontú megközelítés

Click here to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Árak és információ

Első konzultáció

Ahol megismerjük egymást, megbeszéljük az elképzeléseidet, illetve mesélsz a jelenlegi állapotodról.

Ingyenes

Online beszélgetés (kb. 30 perc)

Általános fizikai állapotfelmérés

Célkitűzések megformálása

Privát óra (60 perc)

Egyénre szabott gerincjóga órák, ahol minden elképzelést előre megbeszélünk. Ráhangolódás, gyakorlás, relaxáció.

14.000 Ft / alkalom

Személyesen nálad

Javasolt gyakoriság: heti min. 2 alkalom

Rugalmas időpontok

Csoportos óra (2-4 fő)

Ha az egyéni órákon túl szívesen jógáznál a pároddal, családoddal, barátaiddal. Közösségi élmény és motiváció egyben.

6.500 Ft / fő / alkalom

Személyesen előre megbeszélt helyen

Csoportos igények

Rugalmas időpontok

Szia! Zoli vagyok, örülök a találkozásnak!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium. Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi. Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae, eleifend ac, enim. Aliquam lorem ante, dapibus in, viverra quis, feugiat a

Kapcsolat és időpontfoglalás

Vedd fel velem a kapcsolatot az alábbi elérhetőségek egyikén – keress bizalommal!

Telefon

+ 36 70 570 6853

Email

zolmate@gmail.com

Hasznos információk, gyakran ismételt kérdések

Melyik településekre megyek ki órát tartani?

Vác közvetlen vonzáskörzetében Pest és Nógrád megyéken belül ésszerű távolságon belül bárhova. A részleteket megbeszéljük az első konzultáció alkalmával.

Hogyan zajlik az első konzultáció?

Az első közös órát megelőzően online formában (Zoom) találkozunk, ahol egyrészt egy kicsit megismerjük egymást, másrészt mesélsz nekem az eddigi jógás tapasztalataidról (ha van), jelenlegi fizikai állapotodról, elképzeléseidről, számodra ideális felállásról. Az egész nem lesz hosszabb 15-30 percnél. Ez az alkalom teljesen ingyenes.

Teljesen kezdőként is gyakorolhatok?

Természetesen! Sőt, nagyon örülnék, ha velem gyakorolnál először gerincjógát! Nincs szükség semmilyen előzetes jógatudásra ahhoz, hogy egy-egy órát sikeresen végig tudj vinni.

Mi van, ha fáj valamim?

Minden esetben nagy hangsúlyt fektetek a biztonságos gyakorlásra. Már az első konzultáció során beszélünk arról, van-e bármilyen fizikai fájdalmad, korlátod, aminek függvényében kialakítok egy teljesen Rád szabott gyakorlást. Gerincproblémák, sérv, magas vérnyomás vagy bármilyen más komoly betegség esetén minden esetben kérd ki orvosod véleményét és vedd is azt komolyan, hiszen a saját egészségedről van szó!

Mikor ajánlott a gerincjóga?

Amennyiben a mindennapjaid során hát-, derék- és nyakfájdalommal élsz, őszintén ajánlom a gerincjóga, mint preventív mozgásforma gyakorlását, rendkívül jó egészségmegőrző hatása van, illetve kiváló kiegészítője lehet a gyógytornának és egyéb gyógyító eljárásnak. Egészségügyi probléma esetén csak akkor javaslom a gyakorlást, amennyiben az orvosod szerint is végezhetsz ilyen jellegű mozgást.

Mire lesz szükséged a gyakorláshoz?

Az órára vegyél fel kényelmes, szellős, sportolásra alkalmas ruhát. A relacáxióhoz készítsd be zoknit, plédet. Jó, ha van egy számodra megfelelő jógamatracod vagy polifoamod – a lényeg, hogy megfelelően tudj rajta gyakorlatokat végrehajtani, ne csússzon rajta a kezed-lábad. Bizonyos gyakorlatokhoz használhatunk egyéb kiegészítőket: jógatéglát, szalagot, ezeket azonban én is tudok hozni Neked. Jól jöhet egy törülköző vagy hengerpárna a fejed vagy térded alá.

Online is lehetséges gyakorolni?

Igen! Igény esetén ezt is megbeszélhetjük! Ez főleg akkor hasznos, ha nagyon messze vagyunk egymástól, vagy valamilyen okból kifolyólag nem tudunk személyesen találkozni.

Nyitott vagyok-e egyéb együttműködésre?

Természetesen! Szívesen tartok csoportos gerincjóga órákat elvonulások, rendezvények, egyéb események részeként.